Meski suhu mulai menurun, tetap aktif secara fisik sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Olahraga ringan seperti berjalan kaki di pagi hari, peregangan, yoga, atau bersepeda santai dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme. Aktivitas ini tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga mendukung produksi hormon yang meningkatkan sistem imun.
Melakukan olahraga secara rutin membantu tubuh lebih adaptif terhadap perubahan suhu. Tubuh yang bergerak secara teratur akan lebih mampu melawan infeksi dan mengurangi risiko flu musiman. Olahraga ringan juga berdampak positif pada suasana hati, sehingga stres dapat berkurang dan energi tetap terjaga sepanjang hari.
Pilihlah waktu berolahraga yang aman, misalnya pagi hari atau sore sebelum matahari terbenam, agar tidak terlalu dingin atau lembab. Selain itu, kenakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan suhu, serta jangan lupa untuk tetap terhidrasi. Dengan kebiasaan aktif yang konsisten, tubuh akan tetap sehat, kuat, dan bugar meskipun cuaca berubah-ubah.