Menjaga imunitas tidak hanya tentang makanan dan olahraga, tetapi juga kebiasaan sehari-hari. Tidur cukup setiap malam sangat penting agar tubuh dapat memulihkan diri dan memproduksi sel imun baru. Kurang tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit musiman.
Hidrasi yang cukup juga tidak kalah penting, karena cairan membantu proses metabolisme dan pembuangan racun dari tubuh. Selain itu, menjaga lingkungan rumah tetap bersih dan ventilasi yang baik dapat mencegah penyebaran bakteri atau virus. Mengelola stres dengan meditasi, membaca, atau aktivitas santai lainnya juga membantu menjaga keseimbangan hormon dan mendukung kesehatan imun.
Rutinitas sederhana seperti sarapan bergizi, minum air cukup, tidur tepat waktu, dan bergerak secara ringan setiap hari bisa membuat perbedaan besar. Dengan kebiasaan sehat yang konsisten, tubuh tidak hanya terlindungi dari penyakit, tetapi juga terasa lebih energik dan segar setiap hari. Musim gugur pun bisa dilewati dengan lebih nyaman, sehat, dan tanpa stres.